Upaya Menjaga Sistem Peredaran Darah

Upaya Menjaga Sistem Peredaran Darah

 1. Joging

Latihan kardiovaskular secara teratur, seperti joging, dapat menjaga sekaligus mendukung kesehatan peredaran darah.

2. Latihan yoga
Gerakan-gerakan yoga dapat membantu mengompres dan mendekompresi pembuluh darah sehingga dapat meningkatkan peredaran darah.
Sebuah tinjauan tahun 2014 yang diterbitkan oleh European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa yoga bermanfaat untuk sistem kardiovaskular dan metabolisme.

3. Mengonsumsi ikan berlemak
Ikan berlemak ini termasuk ikan salmon, ikan kembung, ikan sarden, dan tuna. Bagi vegetarian, kangkung juga mengandung omega-3 meski dalam jumlah kecil.

4. Mengonsumsi teh
Antioksidan dalam teh mampu meningkatkan kesehatan kardiovaskular sekaligus menjaga kesehatan peredaran darah.
Sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan dalam Jurnal Circulation menemukan, teh hitam mampu meningkatkan kesehatan pembuluh darah, yang pada gilirannya dapat menjaga kesehatan peredaran darah.

5. Jauhi Rokok
Bahaya merokok baik perokok aktif maupun pasif sudah banyak dijelaskan. Perokok pasif adalah orang yang tidak merokok, tetapi menghirup asap rokok.
Nikotin pada rokok bersifat karsinogenik sehingga memiliki risiko memunculkan sel kanker pada paru-paru. Selain itu, nikotin dapat merusak jantung.

Sumber: https://www.kompas.com